最简单的两步减肥方法是怎样的?

最简单的两步减肥方法是怎样的?最简单的两步减肥方法是怎样的?

  
  第一步:控制饮食
  
  当然,对于减肥初期的人来动感小站官网说,控制饮食是必不可少的。虽然饮食并不一定是造成肥胖的直接原因,但对想减肥的人来说,节食是不可或缺的一步。
  
  我们这里所说的节食并不是不吃东西,没有营养的摄入,身体自然也吃不消。
  
  比如在早餐时吃点果汁加全麦面包或是一个新鲜的水果加脱脂奶等,中餐和晚餐则尽量多吃蔬菜,避免大鱼大肉,每天的6~8杯水也是必不可少的。
  
  每个人的肥胖程度不一样,因此也不可能确定一个标准,这就得靠自己的毅力去严格控制每餐的食量,不能根据自己的感受随意改变。
  
  营养学家指出,适当地放慢进餐的速度也可以达到控制食量的目的。这也是为什么许多苗条的美眉吃饭都会细嚼慢咽的原因。
  
  第二步:健康减肥
  
  除了动感之星妖精饮食和运动方面,一些外用的减肥产品效果也不错,很多品牌都有自己的瘦身霜。
  
  洗澡后借助身体未散发完的水分和热量,轻柔地涂抹于脂肪较多的地方,既能保持肌肤光滑,又能起到燃烧脂肪的作用。
  
  睡前泡热水澡也是许多美眉的选择。可在水中加入适量的精油或浴盐,既能提神又能促进血液循环,保证你睡个好觉,良好的睡眠也能让你减掉一身松松的赘肉。
  
  如果能按照以上的计划坚持进行,不出一个月,美眉们就会有惊喜的发现,原本松弛的肌肉变得结实有力了,身材也苗条了不少,现在你可以对镜中的自己自信地微笑了。其实,减肥就是这么简单的事。
  
    
  

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