白领糖友要小心“隐性肥胖”

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相比欧美国家,中国的动感小站官网糖友可能并非都很,但是相对来动感小站小玲说中国人的隐性肥胖要严重的多。所谓隐性肥胖是指体重正常的人内脏脂肪的含量相对比较高。对于年轻的白领来说,虽然看起来很瘦,但未必不不是糖尿病、脂肪肝等疾病的后备军。

最近发布的2012国民健康显示,体重正常的人群中,有将近四成都处于隐性肥胖状态,也就是说体重正常但脂肪过量。隐性肥胖的人看上去身材匀称,但肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了动感之星全集不少脂肪组织。

皮下脂肪是肉眼可以看到的,能比较直观的看出来一个人的胖瘦,外边看起来胖的人当然要警惕糖尿病的发生,但是那些体重正常甚至偏瘦的人也未必能够幸免。内脏脂肪看不见,却和胰岛素敏感性更为相关。研究表明,腰围相同的黄种人和白种人,黄种人内脏的脂肪含量比白种人高。

那么如何知道自己是隐性肥胖呢?目前主要靠腰围来估测,女性腰围应小于85厘米,男性应小于90厘米,如果超标就要查血糖、血脂和血压,以尽早发现糖尿病等代谢性疾病。

此外,隐性肥胖人群,尤其是爱喝酒的白领们还要警惕脂肪肝。尤其是酒精性脂肪肝,跟肥胖与否关系不大。临床大约有2/3的脂肪肝患者为体型较胖者,这意味着,剩下1/3的人群或为隐性肥胖、身形正常或苗条者。虽然酒精性脂肪肝的男性患者更多,但不代表苗条、年轻的女性就会与此绝缘。所以爱喝酒的白领们都需要注意,能少喝酒就少喝,能不喝最好就戒掉。

糖尿病综合防治网的专家提醒,隐性肥胖者要控制总能量摄入,平稳减去身体内的多余脂肪;同时要进行健康与营养调节,适当增加蛋白质的摄入,限制碳水化合物和脂肪的摄入,保证维生素、矿物质和膳食纤维的充足供给,适当饮水,限制盐的摄入。此外,还要选择合适的运动并长期坚持。

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