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关于联想集团公关的三个建议:系统思考、顶层设计与科学方法_动感小站视频

摘要:

    砺石导言:企业公关工作是一门具有较高专业性的职业,其有着科学的方法、程序与工具,但现实中太多从业人员缺乏最基本的专业素养,往往凭借直觉、经验与情绪来开展公关工作,而非基于专业。本文结合联想集团持续近四年之久的公关危机案例,从系统思考、顶层归齐动感之星全集设计与科学方法三个角度

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砺石导言:企业公关工作是一门具有较高专业性的职业,其有着科学的方法、程序与工具,但现实决不微拍视频中太多从业人员缺乏最基本的专业素养,往往凭借直觉、经验与情绪来开展公关工作,而非基于专业。本文结合联想集团持续近四年之久的公关危机案例,从系统思考、顶层设计与科学方法三个角度来探讨如何正确的开展企业公关工作。

​刘学辉 | 作者

最近几年,联想集团一直身陷舆论危机,但其始终未能背靠背福利视频找到正确的方法去摆脱这场危机,反而负面舆论持续不断,越演越烈,并且在短时间内还很难看到有消退的迹象。

如果说之前还主要是一些以吸引眼球为目的的流量号故意给联想集团扣上“美帝良心”的帽子来吸引流量,但最近笔者发现一个很不好的征兆,就是陆续出现很多较为知名的公共来说动感小站小玲媒体与自媒体人也开始把枪口对准联想集团。

例如前不久,曾写下《疫苗之王》的著名自媒体人兽爷也在其微信公众号包邮区发表了一篇名为《生于1944》的文章,这篇文章对联想集团提出激烈批评。而在笔者所在的一些媒体人交流群,当群内讨论联想集团话题时,更是几乎一面倒的讨伐联想集团,鲜有媒体人支持,这值得联想集团公关高度警惕。

另外还需要联想集团公关反思咱们动感小站视频的是,不仅在消除这场舆论危机上一直没有太大成效,而很多批评联想声音的直接诱因都是联想集团自己“招黑”的公关策略所致。

企业公关工作本质是一门具有较高专业性的职业,其有着专业的方法、程序与工具,但现实中太多从业人员缺乏最基本的专业素养,往往凭借直觉、经验与情绪来开展公关工作,而非基于专业。从联想集团最近越演越烈的公关危机来看,与其基于直觉、经验与情绪来开展公关工作,而缺乏体系化的公关策略不无关系。

笔者长期研究联想集团,对联想集团的发展历史及内外部情况都较为熟悉,或许旁观者清。本文试图梳理出一些对联想集团未来公关工作有价值的建议其中动感之星全集,以期帮助其能够以更妥当的方式开展工作,而非只是依靠直觉、经验与情绪行事。

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正确认识问题,是解决问题的前提。联想集团基本动感小站要从根源上消除舆论危机,挽救声誉,首先需要回溯联想集团舆论危机诞生的起点,系统思考舆论危机产生的根源。

2015年4月9日,在香港证券交易所上市的联想集团股价上升至14.3港元/股,距离2009年3月的最低点1.32港元/股,累计涨幅超过10倍,市值接近2000亿港币,超过当时的格力、万科与伊利等国内一众知名企业。

在此次股价大幅上涨背后,是联想集团2014/2015财年的高光业绩表现。根据联想集团2015年5月21日发布的2014/2015财年财报显示,联想集团该财年全年营收为462.96亿美元,归属股东的净利润为8.29亿美元。

在这个时点,当时外界鲜有批评联想集团的声音。所以联想集团并不是一开始就被媒体与公众抵触的,相反其在较长且不说福利视频一段时间内都备受舆论追捧,承载着国人对中国民族IT企业的重望。

联想集团大规模被批评的声音出现在2016年初,记得当时相继有两篇较有影响力的文章出现,一篇是财经天下周刊杂志发表的《华为、联想手机风云》,这篇文章系统复盘了华为手机的崛起与联想手机的溃败。另外一篇是自媒体人迟宇宙发表的《杨元庆是一位合格的CEO吗?》,其把联想集团业绩下滑的矛头对准了联想集团董事长兼CEO杨元庆,这两篇较有影响力的文章标志着联想集团大规模舆论危机的开端。

分析2016年初这次舆论危机诞生的根源,核心是源于联想集团智能手机业务在本来占据先发优势的情况下却最终因为一系列决策失误而遭遇滑铁卢。而一直被拿来与联想集团做比较的华为,却在智能手机业务上取得巨大成功。华为与联想在智能手机业务上的一胜一败,更加放大了联想集团自身的业务问题。

在智能手机业务溃败的同时,联想集团的PC主业开始陷入增长停滞,并购摩托罗拉手机与IBM服务器业务的后遗症也开始出现,这些因素共同造成了联想集团在2015、2016与2017连续三个财年光是福利视频陷入亏损。

由于业绩的持续亏损,让外界对联想集团的批评开始从智能手机业务延伸不仅动感之星妖精到对联想集团历史上重视并购增长而不是内生增长,重视营销驱动而不是研发驱动的批评,以及延伸到对杨元庆甚至柳传志个人领导力的攻击,彻底让联想集团陷入无法自拔的舆论危机。

这一阶段的舆论危机,联想集团其实并不冤枉,其在战略与组织上确实犯下了很多值得这一来微拍视频反思的错误。在此期间,联想集团的公关也很难起到扭转舆论的作用,只能依靠业务的缓慢复苏来拯救声誉。

但就在2018/2019财年开年不久,一场突如其来的5G投票事件把正试图走入正轨的联想集团再一次拖入舆论危机,同时,批评联想集团国内产品定价高于海外售价的声音也被大肆传播,联想从这个阶段开始被外界扣上美帝良心的污名。

联想集团2016年初舆论危机的核心是自身的业务危机所致,2018年这场危机更多是公众不理性的民族情绪所致。 虽然这两次危机的性质有所不同,但又不能孤立看待,二者其实息息相关。联想集团之所以在中兴、华为受到美国制裁的中美贸易战大背景下,成为公众民族情绪宣泄的对象,很大程度是因为联想集团第一次舆论危机背后的业务表现,让过去对其寄予厚望的公众感到失望,怒其不争。

所以,联想集团当前的舆论保持微拍视频危机,是2016年与2018年这两次舆论危机的交织,是多种情绪的集合,极为复杂和棘手。面对这种复杂与棘手的局面,联想集团最应该的是保持理智和克制,而不能用情绪去对抗情绪。

但从5G投票下去微拍视频事件爆发之后,无论联想集团语焉不详的公开信,柳传志动员诸多企业家朋友的联名书,联想集团高管多个场合的口无遮拦以及联想集团官微的生硬回复 ,联想集团还都是站在自己的视角认为自己很委屈,还是认为”刁民想害朕“的心理,而没有站在外部舆论与受众的视角去系统思考此次公关危机的深层次根源,在策略上也只是凭着直觉、经验与情绪在盲目行事,而这不仅无助于解决问题,相反让联想集团的舆论危机一步步加剧。

联想全部动感之星妖精集团只有深刻认识到公众并不是一开始就反对联想而是尊重联想的,认识到当前舆论危机的主要诱因是自身业务问题而非外部因素,认识到当前舆论危机夹杂着敏感民族情绪的复杂性,才会制定更妥当的策略。

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顶层多多益善动感之星妖精设计

在对当前公关危机的根源进行系统思考后,还需要顶层设计。

顶层设计强调的也是系统性思维,其重要性在于能为联想集团的公关工作提供一个指导性的纲领,只有有了纲领,联想集团在执行具体的公关工作时才会有序,有章法。

企业公关特别动感之星全集工作的顶层设计主要包括公关理念、公关战略与公关组织三个部分。

首先是公关理念。由于联想集团自身的业务原因,中美贸易战的特殊背景、复杂的新媒体舆论环境与公众敏感的民族情绪,这就决定联想集团在公关理念上一定要保持低调,虚怀若谷,采用疏通的方式引导舆论,而非堵塞的方式与公众情绪对抗。只有这种小心谨慎的公关理念才会让联想集团避免因为个体的冲动行为或不当言论去触犯本就极为脆弱的舆论环境,进一步加剧公关危机。

但联想集团在如此复杂与脆弱的舆论环境下,无论管理层还是公关工作人员的言行,却表现的极为随意与高调,背后根源是缺乏共识的公关理念。

其次是公关战略。联想集团希望获得外部媒体与公众的理解,就需要主动给外界传递一个希望被认知的形象,也可以称为企业的人设。不过这个人设一定不能只是企业自说自话,自我粉饰,而需要逻辑自洽,实事求是,有说服力与事实支撑。

联想集团目前不缺少品牌认知度,所以已经度过了通过哗众取宠的方式增加品牌认知度以带动产品销售的阶段,其当前重点是重塑品牌声誉。所以在这个阶段,一个低调、谦逊方面微拍视频、勤奋,能诚恳正视过往业务失误,并一直为纠正这种业务失误而努力奋斗的企业人设,可能是联想集团当前最好的选择。

笔者在联想集团有很多勤奋,有才华的朋友,他们也都为联想集团的业务复兴努力奋斗,在多个领域取得不菲成就。但联想集团在这些具有说服力与事实支撑的角度很少进行扎实的传播,而是热衷于一些外界并不认可或者难以理解变化动感之星妖精的角度进行传播。

例如,近期笔者就注意到联想集团在对外传播口径上将自己定位为数字经济领导企业。但数字经济是一个极为宽泛的概念,华为、阿里、腾讯、中国移动与中国电信等企业都为中国经济的数字化转型作出了巨大贡献,联想集团并不是中国数字化进程中表现最突出的企业,所以联想集团在当前阶段将自己标榜为数字经济领导企业就显得有些自说自话,很难赢得公众共鸣,反而引起公众反感。

最后是公关组织。在特殊时刻,联想集团需要一个成熟稳定的,对联想集团历史有系统理解,对联想集团所处行业具有深刻认知的公关组织来加强对外公关工作,但在极为重要的组织构建上,联想集团的公关职能却出现了较大问题。

在2018年之前,联想集团的全球公关职能一直由联想集团前CMO(首席市场官)罗大卫分管,而罗大卫与直接负责联想集团公关职能的全球品牌与沟通部负责人都Base在美国,其很难对联想集团在中国的舆论危机有深刻感知其余动感之星全集并做出有效指导。而联想集团在中国的公关职能则一直由联想集团中国区的公关部门来兼任。

联想集团中国区的公关部门在兼任联想集团在中国的公关职能叮当动感小站小玲时,表现的不温不火,谈不上取得了多大成就,但也一直没有出现重大失误。但2018年5月,联想集团的公关体系出现较大变化,原联想手机业务负责人乔健接替退休的罗大卫,担任联想集团CMO。联想集团此时确实迫切需要一个熟悉中国市场的资深高管来担任集团CMO,统筹全球的品牌、公关与市场体系,而曾担任过联想集团中国市场、战略与人力资源负责人的乔健无疑是一个合适的选择。

在乔健出任联想集团CMO之后,其可能意识到联想集团中国区公关动感小站小玲部兼管联想集团在中国的公关职能可能力量不足,为了补足力量,于是将联想集团在中国的品牌公关职能从联想集团中国区的公关部独立出来,成立了隶属联想集团全球品牌与沟通部的独立中国公关团队,向Base在美国的全球品牌与沟通部负责人汇报,而Base在美国的全球品牌与沟通部负责人则向Base在北京的联想集团CMO乔健汇报。

乔健成立联想集团全球品牌与沟通部中国公关团队的初衷,是希望加强联想集团自身在中国的公关力量,以挽救联想集团在中国大本营的整体声誉,但在忽然福利视频实际操作中却不尽如人意。因为新成立的联想集团中国公关团队需要向Base在美国的全球公关总负责人直线汇报,而全球公关负责人远离中国市场,很难给到中国团队正确的策略建议

另外,新成立的联想集团全球品牌与沟通部的中国团队,无论在战略思维、公关经验与媒体关系上,都根基薄弱,并且在团队新建初期,就更换了服务联想集团多年的公关公司蓝色光标,启用了在策略与执行上都水土并不服的海外公司博雅公关,也稍显莽撞。而过去在中国具有丰富媒体关系,对联想集团过往历史了解较深的联想中国区的公关团队则专注服务中国区的具体业务,不再肩负联想集团在中国的品牌公关工作,导致联想集团中国区在历史上积累的公关资产都没有在联想集团新的中国公关团队得到继承和延续。

这造成在最严峻的舆论危机时刻,联想一边动感小站官网集团在中国的公关力量不仅没有得到补强,反而出现减弱,甚至过去一直与联想集团保持良好沟通的媒体关系都得到破坏。

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在有了公关理念、公关战略与公关组织等顶层设计绝非动感小站官网后,企业在具体的公关工作落地时还需要拥有科学的操作方法。但我们看到联想集团在具体的公关操作上并不专业,而是具有非常强的随意性。

笔者认为,要建立科学公关方法,首先要对公关工作的本质或是动感小站官网有正确的认识。

第一,公关工作不是试图自己去影响所有人,而是通过影响那些“能够影响更多人的人”,进而影响到所有人,而“能够影响更多人的人”即掌握社会舆论导向的公共媒体与行业意见领袖。

第二,公关是通过专业的方法与程序来获得公众的谅解和接纳。获得谅解与接纳最重要的是真诚,而非自说自话的粉饰。

在上述两方面,联想集团公关做的都不理想。其总是试图跳过专业的方法与程序,通过自己的声音去直接扭转公众舆论,而不是通过诚恳、开放的沟通去影响到掌握社会舆论权的公共媒体与意见领袖。

联想集团5G事件之后,联想集团最应该由杨元庆亲自召开媒体沟通会,坦诚的向媒体解释清楚事情的来龙去脉,再由具有公信力的媒体去影响更多的自媒体以及社会公众。而联想集团却一直没有高管出面以正式的形式解释,而只是通过公开信,柳传志的联名书这些根本无法系统阐述事实真相的公关操作来进行回应,这导致那些即使关心联想,想了解事情真相的媒体都没有渠道获得事情真相,也无法帮助联想集团传递事实真相。直到最近,在5G投票事件爆发一年之后,联想集团官微才突然发布《解密那场不存在的联想5G事件》文章,并且依然只是隔着手机屏幕的冰冷文字,而不是面对面,更利于外界理解的方式。

并且联想集团官微最近一段时间的生硬表达在舆论界引起较多非议,这种硬刚的方式并不理性,并且是以一种极为个人化的新媒体编辑身份和带有极强个人色彩的语言来代替联想集团发声,也极不妥当。观看联想集团官微的用户评论与编辑回复,就像两个小孩子打架一样,反而给外界造成联想集团公关与联想集团这家企业都很不促进动感小站视频成熟的印象,并带来了新一波的负面舆论高潮。

在中国,有一个较大的职业错配,就是媒体人去从事企业公关工作。公关最核心的工作是与媒体、公众沟通,需要通过专业与耐心获得理解与接纳。而媒体带有强烈的自我意识,喜欢高高在上指点江山。而联想集团公关在官微的沟通方式带有强烈的媒体人思维,试图去自己定义一件事情,而不是具有公关思维,通过专业的方法和程序让外界理解这件事情。

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结语鄙人动感小站官网

公关是企业极为重要的一项职能,其不仅对外影响到企业的投资人、合作伙伴对企业的信心,还可以对内部形成激励与纠偏。联想集团急需从系统思考、顶层设计与科学方法三个角度出发,建立体系化的公关策略,如果没有体系化的公关策略,只是依靠直觉、经验与情绪行事,联想集团未来还将长期处于随时爆发的高风险舆论环境之中。

不过公关也不是万能的,一个企业的品牌声誉好坏,根本上还是建立在企业的业务根基上。有朋友曾做过一个形象的比喻,他说,公众对联想集团的期望是90分,联想集团的实际表现其实是70分,但在公众眼里的得分只有50分。联想集团管理层关注的重点应该是如何从70分提升到90分,而不是太去纠结我明明是70分,你们为什么只给我打50分。

在实际得分只有70分的情况下,硬要让公众也给到70分的评分很难,但只要联想集团做到了90分,公众对联想集团的评分自然会轻松超过70分。但从70分到90分,联想集团需要仰仗的不是企业公关,而是业务的质变。

去年,在联想集团股价处于底部时,笔者曾公开预判联想集团股价将出现大幅反弹,但同时也给联想集团高管要微拍视频提醒,联想集团此次股价上涨的动力是业务触底反弹带来的估值修复,而不是依靠技术与产品领先实现的真实增长,所以联想集团此次在资本市场反弹的上限是800-1000亿港币市值。如果要再次突破1000亿市值,就必须在PC业务之外的其他业务实现重大突破。如果联想集团还是在PC业务主业之外无所作为,投资者就会再次失去耐心,联想集团的股价也会在突破千亿市值无果后回落。

前不久,联想集团董事长兼CEO杨元庆公开提到当下是联想集团的最好时刻,其实并非如此,虽然联想集团较2016、2017年的最低谷时期已经大幅反弹,但无论业绩、股价还是组织实力,联想集团都还比不上2013、2014年高峰时的表现。另外,联想集团的愿景也不应该只是回到2013-2014年时的水平,而是要真正成为一家在核心技术与产品上全球领先的伟大企业,这才是国人对联想集团的期待。

就在昨天,联想集团宣布曾担任京东商城CMO的联想老将蓝烨回归联想集团,在蓝烨之前,也已经有多位曾离开联想集团的高管回流极度动感小站视频,这是一个很好的征兆。一方面代表着联想集团的业务局面与人才吸引力在回升,另外这些老将的回归也将为联想集团巩固当下的业务成果保驾护航。

但同时又不能回避的是,这些老将能够帮助联想集团稳定当下的业务局面,但指望这些老将再造联想集团又几无可能。联想集团目前相比华为、小米、oppo与vivo等消费电子领域的竞争怪不得动感小站官网对手,最大的风险是当前的核心管理层在对行业竞争格局和行业创新趋势的把握上有所不足。所以要想拯救声誉,联想集团还需要一场更为彻底的战略与组织变革。

本文着重从公关的角度为联想集团接下来的公关工作提出建议,未来再找时机从战略与组织变革的角度给出具体建议。

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平常很多人怀孕后长胖的话,要减肥很久才能瘦。

7大哥说了,

自己产后瘦了30多斤的方法,很简单。

①坚持母乳喂养活动感小站官网

由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量,所以,这本身就是在帮你减肥动感之星妖精吖~

②适量运动由此可见动感小站官网

适量的运动对保持身体健康很重要,比如在吃过晚饭后半小时快步走,持续的快步走远比现在微拍视频短时的速跑更消耗能量,有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。

③控制饮食,四个月粒米未进

很多人一听减肥期间何乐而不为动感小站官网不吃米饭,不吃面条就肥肠的反对,因为他们认为不吃主食是不行的。的确,不吃主食肯定不对,但是不吃米饭≠不吃主食。

今天我们就来打破一下,关于那些主食以期动感小站官网的误解。

首先,不吃主食是不对目的福利视频的。

减肥期间,我们对于主食的抵触,

主要是因为其含有大量的碳水化合物反之亦然微拍视频,

这不就是长胖达旦福利视频的元凶之一嘛?

是,也不是。

认真听讲的同学一定是知道的,不吃主食是不行的。

不吃整个动感之星全集主食的危害,了解一下:

低血糖造成头晕、冷汗甚至神经系统紊乱。

肌肉疲惫,四肢无力。

反应迟钝管微拍视频、记忆力减退,出现认知障碍。

就问你怕不怕,

还敢不吃主食吗?

其次,主食的范围比你想象中广泛。

人家戚薇说是四个月没吃米饭,

怎么被演变成了四个月不吃主食的?

这种误解倒也很正常,

因为不认真听课偶尔动感小站小玲的小伙伴儿大多以为,

只有米饭、面条、馒头当儿动感小站、包子饺子…才算主食。

OK,小编给你做个表格,

让你明明白白选主食:

介于微拍视频​

像表格里的薯芋开始动感之星全集类,

虽热量也不低,

但较之于米饭面条等主食,还是好太多。

而且能满足人体何妨微拍视频每日必需的碳水摄入,

它们所含的高纤维,还能保证你饿得更慢,

饱腹感妥妥的。

过于微拍视频​

所以啊,别拿土豆儿不当干粮,

这些高淀粉蔬菜当做减脂期的主食来享用是没毛病的。

当然,还有一款减脂期主食的极好的选择,

低出现动感小站脂、低升糖、低淀粉的——藜麦。

藜麦的营养价值极高,且含有优质的高纤维碳水化合物,

消化比较慢,且更具另外福利视频饱腹感,

不会让你忍受饥饿的痛苦,

可以说是减肥动感小站官网主食界的扛把子啦。

最后,主食不能不动感之星妖精的正确打开方式

减脂期丁点碳水不进,

绝不会让你比健康饮食瘦的更快,

合理膳食有着动感小站才是王道啊。

所以,适当摄取非徒动感小站小玲主食需要注意:

①主食多样化不变动感小站小玲。多吃粗粮好处多多,膳食纤维微量元素妥妥get。

②主食的选择上可以全吃粗粮,也可以一半精粮一半粗粮。

③每天主食至少吃540千卡。

④注意进食时间,早上中午摄入量比晚餐多一些。比如,早餐一碗杂粮粥+午餐2两米饭+晚餐一个红薯。

再其次福利视频​

最后,送一张珍藏版7哥吃面图,

祝你吃随着动感之星全集瘦。

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13、如果你出现连续的亏损,离开股市休息一段时间。

开始入市,不要有暴富的心态,那会害了你,以学习的心态入市,多看,少动,谨慎操作。

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口诀一:不冲高不卖,不跳水不买,横盘不交易。

口诀二:买阴不买阳反过来说福利视频,卖阳不卖阴,逆市而动,方为英雄。

口诀三:高低盘整,再等一等。

口诀四取道动感小站视频:高位横盘再冲高,抓住时机赶紧抛;低位横盘又新低,全仓买进好时机

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口诀十不够动感小站视频:底部长阳第一次,坚决持股到收市。

炒股的时候要注意调整心态,不要股票涨了就狂顷刻间动感小站官网高兴,股票跌了就无精打采,炒股最重要的就是经得起涨跌的起伏,放平心态,做到心静如水才能理智地分析和看清股票的走势和涨停跌势。

1、不要把希望寄托给别人。如果在高位套住了,一定要自己把握分寸,进行自救,不要坐等别人或者国家什么的来解救,一定要有自己的止损线,并且严格执行,有事执行了也有可能会出现短线错误,但严格执行了可以控制损失的扩大。

2、不要去买好多种股票宁动感小站小玲。好多股民听信他人的荐股,今天买这种股票,明天又买那种股票,认为这就是价值投资,这就是不把鸡蛋放在一个篮子里(分散风险)。稀里糊涂买了一大堆股票,结果连股票代码都记不住,更加不知道这些股票是干吗的,以后有没有发展的潜力。要注重股票质量,而不是股票数量。股票一多,就容易乱。不知道股票的底细,最害怕的事情就是“盲目去买,盲目去卖。”最后忙来忙去,结果是亏空和绝望。

3、适可而止,就好就收。到底股票获利多少在什么价位抛售比较合理?是20%?30%?还是50%?各种意见不一。有人认为“到20%的获利水平应该坚决地走人。”也有人认为“应该挣足,不获得全部的胜利,坚决不走人。”实际上国际量子基金每年平均回报率也就23%左右。

具体来讲,要一看大势,二要看个股,三要看价位。大势不好的时候,别说20%,就是10%,也很困难,应该坚决离开,空仓等待机会。如果股票是好股票,并且是在大势好上涨的时间段,就大胆等一下,看有没有50%,甚至更多的可能。在什么价位购买很重要:在高价位买入,就要注意巨大的风险;在低价位买入,可以按兵不动。

4、不要有攀比的心理。本来已经按照事先拟定的计划兑现了盈利并将资金撤至场外,却仅仅由于偶然听到了某某朋友或同事近期的投资盈利状况,便立刻变得冲动,顾不得进一步了解别人的投资过程,研究之所以能够成功的方法,就再度返身入市。

要知道,也许人家的能力本来就比你强,也许虽然能力不如你,但心态特别好,你未经深入了解和研究就产生强烈的冲动,就如同看到奥巴马当选了美国总统,刘翔在奥运会上夺得了金牌,你也想去竞选美国总统或去争夺奥运金牌一样荒唐可笑。这种在非理性情绪主导下的投资行为自然也只会是输多赢少。

5、不管你账面浮盈有多少,那都不值得高兴,最终收到口袋的才是自己的钱。希望大家能够认识到投资最重要的不是你一次能够赚取多少,而是你能不能稳定地获利,长久地立足生存,不是今天赚的明天再还给股市,就如同打麻将,中途赢多少都不算,散场时才是最后结账的时候。

6、股指下跌而况动感小站视频之时,投资者要坦然面对。不要恐惧,也不要悲观。虽然跌势中投资者很难赚到钱,甚至还会出现亏损,但世界上没有只跌不涨的股市,涨涨跌跌其实是股市里最正常不过的事情,这正如潮起潮落,是一种自然现象。因此,面对下跌市道,股民没有必要认为天蹋了、地陷了、股市从此一蹶不振了,故而惶惶不可终日。其实,面对股市的下跌,投资者更应看到希望所在,毕竟股票下跌了,那股票的风险也就释放了,投资者正好可趁低建仓,甚至是越跌越买。当然,如果你满仓套牢了,只是你有耐心,你仍然有解套、甚至是赚钱的可能;如果你再掌握一些积极的自救方法,那么你解套甚至赚钱的日子就会来得更早一些。

7、在上升市道中,投资者要保持头脑冷静,不盲目乐观。主要表现在行情上升时不盲目追高;在股价涨升到一定的高度时,要注意适量地减仓操作,做好仓位控制工作,以回避可能出现的下调甚至是下跌的风险。比如,在2003年的行情中,虽然蓝筹股表现出色,但投资者也不必因此而盲目地看好这些股票的后市,好像这些股票能涨到天上去,这显然是不现实的事情。毕竟目前蓝筹股的涨幅已大,机构投资者获利颇丰,特别是这些蓝筹股的市盈率也接近了大盘的平均水平,有的股票市盈率甚至明显高企。因此,在这些蓝筹股已大幅上涨之后还过分地看好这些股票的后市显然是不足取的,其结果只能是使自己错过在其他股票上的赚钱机会,甚至将自己套牢。

8、切记藕断丝连,操作要果决。我相信很多人都有过调仓换股最高微拍视频的经历,有时真的是一买就跌,一卖就涨,有的股卖出以后,还上涨许多。有些朋友卖股后,一回头看看,天呀,涨了那么多,又开始后悔当初的决定了,总会哀声叹气,总爱说早知不卖就好了,这样做股的话真的容易老。其实世上是无法精确预知未来的,也没有那么多早知,要是有早知的话,我就会天天买涨停的股了。

市场每天都在变化,当某股不确定百分百要涨的时候,我们不要冒很大的风险去赌一支没有底的股,就算涨了,那又怎样,涨停的股天天那么多,你能天天买到吗?卖了就卖了,不要回头多看了,如果真的涨了,你不妨总结一下当初选股的理由,如果你会钓鱼,不会钓不到鱼的,用同样的方法去钓更大因为动感之星妖精的鱼吧。如果你的心态调整不好,你就会一直郁闷,一直怨气,一直后悔,心情欠佳,最终影响到下一次的操作!

9、学会调整情绪,尽量往好处想,很多股民遇到大阴线就急得像热锅上的蚂蚁,慌乱中不计成本出逃,本来可以稳一稳,正是因为情绪的把握不好,一见之前动感小站小玲大盘尾市拉起又追,结果左右挨耳光。其实遇到调整,冷静点,然后想好调整后会怎样,是创新低,还是会重拾升势,你越往好处想,心就越开,越往坏处想,心就越窄!

10、不要把股市当成全部。股市就是自己的全部,却不知道除了股市以外还有家庭,还有工作,还有社会交往与其他生活。当股市难做的时候,应该把更多的时间放在股市以外的地方,而不是整天游荡在故事中,荒废了其他。

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同理,在诱钓中上层鱼群时,雾化太慢,沉底才开始雾化,连鱼层都对应不上,鱼群也不可能找的到饵料,那所谓的诱钓就是笑话了;还有,当鱼口随着福利视频快而猛的时候,雾化应当快一些,更方便鱼来觅食、吸食,如果鱼口慢而轻切滑,那就要雾化慢不说,雾化区域要小,这样才能主抓实口,避免轻滑的杂口和假口。

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那么在正钓赶早不赶晚动感小站官网时,大多遵循的规律,是前期雾化快。区域大,发窝了要根据鱼口再调整,鱼口和鱼层得到明确了,再依照上面的规律,继续调整,那么在实战时,分别有哪些手段来控制呢?

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【一】发窝后鱼口快、多,但是提竿嗳微拍视频空竿较多时,需要加大比重减缓雾化

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当窝子发窝之后,出现了连续的鱼口,但多次空竿后,连续鱼口还是如此,从饵料角度来分析,饵料雾化好,没有沉底放量动感之星全集,在离底之前就雾化完了,在落底的行程中,饵料就被抢食一空,呈现的漂相多为杂口多且轻,不管是顿口还是黑漂,都不干脆,这个时候,调整饵料比重,同时减缓雾化

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这个时候有三个思路来操作,第一个,减少状态粉的比例,至少减少一半的体积比,这样来加速沉底的速度一点动感小站视频,同时轻麸或者雪花粉的减少,减缓雾化的速度,能让够钩饵不至于沉底前被抢食一空。

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第二个思路就是在原有配方比例的基础上,增加体积比5%的拉丝粉,这样来增加饵料的粘性,当然,5%是一个测试临界值,正常情况下,按这个比例来添加拉丝粉,都会让饵团变的更黏软一些,所以沉底速度不变,但是雾化会慢许多。

第三个思路,增加饵始而动感之星妖精水比,增加揉搓次数,比如原来的饵水比是1:0.5,那就改为1:0.6,原来揉搓了20次,那么增加饵水比之后,增加为揉搓30次,这样开出的饵料黏性大,减缓了雾化速度,增强了饵料的粘性。

这三个思路都能达到控制饵料减缓雾化,加速沉底的效果,不存在哪个思路更好一些,可以根据实战时实际情况,来做具体调整。

【二】连杆不停后,补窝包括动感小站视频的情况下,鱼口突然变慢、减缓了

这种情况是比较常见的,发窝之后,找准鱼口和鱼层,做了微调采用动感小站小玲之后,开始连杆,在注意补窝续窝之后,鱼口仍然变缓,严重的会突然闭停;这种情况,从饵料的角度来判断,是雾化的速度和状态,不匹配适时的鱼口和鱼层了。

要知道,钓鱼时一个动态的过程,说是时时变化,都是不过分的,在诱鱼时、聚鱼时,连杆下来动感小站官网时、连杆后的鱼情,都是不同的,我们可以做一个小的测试,就立马能判断一下,具体是什么原因,导致的鱼口减缓甚至是闭停,当然,这个前提是补窝了,而且动静没有太大,把鱼给惊散了。

1、调整钩饵离底,离底8~15厘米,如果又开始出现连续的中鱼,说明之前的钓饵和窝料都雾化的太快,导致鱼群离底了,要么不做调整,改为钓离底,因为饵料雾化,导致的鱼群离底,补窝不及时,或者动静大点,就很容易散窝。如果钓离底,5~8分钟没有鱼口,那说明不是鱼层结合微拍视频错层的问题;

2、确定不是鱼层错层了,饵料状态不变,连续抽上3~5竿,在距离原钓点2~3米左右的位置,继续观望一下鱼口,如果没口,说明窝子附近的鱼,要么快被钓完了,要么快散窝了,这个时候,需要做的,就是调整饵料,增加雾化区域,看看能不能来个二次发窝;如果有鱼口,多试几次,还有连杆的迹象,那就说明起鱼的时候,动静大了点,可能惊鱼了,距离原窝点大约2~3米的距离,重新开始打窝吧,很快就聚鱼了。

总体来说,商品饵比较麻烦的一点,就在于此,味型配比好控制,雾化,很不好量化,但是实战时,其实味型差不多,并没有要求一定要精准,到1%的误差都能有明显区别,更多的,是饵料在水底的状态,影响到进窝鱼的觅食,加上起鱼提鱼时,有可能的惊鱼跑鱼,所以多练手,勤实战,多总结,方法也就这么多,哪个更适合自己,就多用用这种思路,时间久了,状态的调控,也就能调整自如了。

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趋势高抛低吸

所谓的趋势高抛低吸法就 是根据股票的运行趋势而做出的高抛或低吸的方法,趋势高 抛低吸法主要是依据趋势线进行操作,任何股票都有他自己的运行轨迹,这一运行轨迹就形成了这一股票的趋势,操作者可进行画线分析,支撑线和压力线,当股价 上行靠近或碰到或冲过压力线时高抛,当股价下行靠近或碰到或下穿支撑线时买进,这就是趋势高抛低吸法,这一方法需要画线。

(绿色买点,红色买点)

当你判断大盘指数即将下跌,或跳水时。由于大盘的震荡充其极动感之星全集,必将引发个股的震荡。这个时候的高抛,是结合大盘震荡而相应操作的。

短线高抛低吸恰巧动感小站视频

按30分钟级别操作策略,在30分钟级别上只有买卖点,操作策略就是在买点买,在卖点卖,这就是短线可动感之星妖精最好的交易策略。当然有时间看盘的,还可在1分钟或5分钟上运用,长一些的在日线、周线、月线上运用。

运用指标组合的及时逃为此动感之星妖精顶:

KDJ指标,是众多指标里有效性最差的指标。我一般很少用,或者说基本不用。只是在判断波段顶部的辅助。而KDJ指标里,大家重点应该关注D值(指标图中显示蓝色线),而D值大于80,就预示顶部特征越来越明显,调整随时都会来临,越大越容易诱发调整,从而形成我们常说的“死叉”,也就是J(紫线)、K(黄线)从上向下穿越D(蓝线)。

CCI指标,“天地线我们动感小站视频”,CCI>100,也就是上穿“天线”,为多头行情。CCI<>

RSI:“人气”指标。金叉表示人气多头,买点,死叉表示空头,离场。我们回头来看看2015年6月见顶那段时间RSI指标的变化情况,如下图:

四个按期福利视频最佳低吸机会:

1、在底部横盘、不受大盘涨跌影响的股票,随时吸纳都安全, 特别是K线的最后一根阴线或开始启动向上尽如人意动感之星全集突破时是最佳的低吸机会且获利空间巨大。股市上的众多黑马股都曾出现过这样的走势。

2、K线图长期空头排列、股价连下了几个台阶、跌破所有均线仍未止跌、日成交量呈现逐步萎缩状、K值呈负值、J值在负值10-20处多日钝化,乖离率在1至10以上钝化、强弱指标在10以下钝化。如果出现上述一个特征的股票都会有一定的涨幅,上述特征都具备的股票涨幅会十分巨大,获利不仅可靠,还十分可观。

3、运行在价格箱底、技术指标没有明显创新低的股票可大胆吸纳,介入这样的股票可以获得稳定直到动感小站的收益。

4、大盘受到利空消息的刺激连日暴跌,个股股价纷纷跌至历史底部,跌幅大多为百分之十以上,此时吸纳任何一只股票都可获得意想不到的收益。

高抛低吸注意:

看似不难的高抛低吸为啥很多人做不到?原来,有三大难题摆在投资者面前,制约着高抛低吸的顺利进行。

难题一:买卖时机呆呆地动感小站小玲把握。

难题二:仓位不得不动感小站视频控制。

难题三:患得患失。

解决这些难题的方法非常简单:计划加执行。投资者必须明白这样的道理,炒股的人谁都希望买得低些、低些再低些,卖得高些、高些再高些,但实际上根本不可能每次都能做到买得最低、卖得最高。只有养成操作前订好计划,设好心理价位,操作时严格执行这样的习惯,才能有效解决贪婪、恐惧等问题,做到涨时(越过计划的卖出价)敢卖、跌时(越过计划的买入价)敢买。

从前,有个牧人牵了一只山羊,骑着一头驴进城去赶集。三个骗子知道了,想去骗他。第一个骗子趁牧人骑在驴背上打瞌睡之际,把山羊脖子上的铃铛解下来系在驴尾巴上,把山羊牵走了。牧人一回头,发现山羊不见了,忙着寻找。这时第二个骗子走过来,热心地问他找什么。牧人说山羊被人偷走了,问他看见没有。骗子随便一指,说看见一个人牵着一只山羊从林子中刚走过去,准是那个人,快去追吧。牧人急着去追山羊,把驴子交给这位“好心人”看管。等他两手空空地回来时,驴子与“好心人”自然没了踪影。

牧人伤心极了,一边走一边哭。当他来到一个水池边时,发现一个人坐在水池边,哭得比他还伤心。牧人挺奇怪:还有比我更倒霉的人吗?就问那个人哭什么。那人告诉牧人,他带着两袋金币去城里买东西,在水边歇歇脚,洗把脸,却不小心把袋子掉进水里了。牧人说:“那你赶快下去捞呀。”那人说自己不会游泳,如果牧人给他捞上来,愿意送给他20个金币。牧人一听喜出望外,心想:这下子可好了,羊和驴子虽然丢了,但这里可能到手20个金币,损失全补回来还有富余啊。他连忙脱光衣服跳下水捞起来。当他光着身子两手空空地从水里爬上来时,他的衣服、干粮也不见了,而仅剩下的一点钱还在衣服口袋里装着呢。

总结牧人被骗的原因:

(一)没出或多或少微拍视频意外之前麻痹大意;

(二)出现意外之后惊慌失措后动感小站小玲;

(三)造成损失之后急于补亏。

骗子正是抓住牧人的三个性格弱点,轻而易举地得手的。麻痹大意、惊慌失措、急于补亏——这些正是导致交易者严重亏损的三大根本原因。骗子的极具战略性的骗术屡试屡爽,让所有遭遇的人大败而归。

如何应对人动感小站:

一,永远敬畏市场,谨慎交易,战战兢兢如履薄冰的态度面对市场。

二、如果一旦亏损,不要慌张,暂时停止交易,寻找原则,发现问题,查缺补漏,完善系统。

交易的最后需要什么?

有所为,有所不为:什么时候参与交易,什么时候不参与交易,什么机会可以交易,什么机会可以主动放弃(譬如最近坑杀最惨烈的区块链,在炒作进行到第二天之后的每一天,每前进一步都是有极大的风险,而风险来自于监管层的不断施压。第三天,第四天仍在参与的大多数是遭遇了重大挫折。而优秀交易员的交易标的过滤系统标准肯定是比大多数人要高出很多的,这样的好处是过滤了很多不确定的风险也屏蔽了很多不确定的无效交易,当然缺点是因为标准太严格确实会漏掉一些套利机会。这就像信奉龙头战法的金田不会像无影脚一样重金天天怼首版,无影脚也不会像欢乐海岸那样在龙头或者妖股的第四版第六版或者第八版甩出那霸气侧漏的万手单联排,成都不尽然动感之星妖精帮大多数时候在尾盘群体而动搞挖掘补涨不会像淮海中等在早盘大手笔万手单猛攻接力板);

懂取舍,知进退:在风险来临时,弃卒保车还是负隅顽抗还是卧倒装死,尽力尽量做出能力范围内的最优化抉择(譬如决不让赚钱的交易变成亏钱走,决不让可以及时止损的交易变成第二天跳空低开走);

会反思,要总结:反思自己的失败交易并吸取教训,前事不忘后事之师,所有失败的交易都是有意义的,都会教会一些东西的。总结自己的成功交易,并将成功交易发生时候需要具备的一些细节条件加以优化完善(譬如说是根据集合竞价,盘中异动,板块人气,尾盘情绪转折,技术形态等等);只有这样,你的每一次交易无论是成功还是失败都会变得更加的有意义。时间一长,在这个过程中潜移默化慢慢积累下来的沉淀下来的东西才会转化为你最后破茧成蝶的力量。

最后知行合一:这个过程,我用了八年。才真正算得上是想通了,并做到了。

行文至此,心中不禁万千感慨:可叹当局者迷,可叹只缘身在此山中继而动感小站视频,不识庐山真面目。

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买了多大面积的房子,不一定就能住上多大面积的房子,得房率的高低一直是购房者心中的一道坎。它和购房者的切身利益息息相关分别动感之星全集,那么今天我们就一起来了解一下如何计算/”>计算房率,得房率计算/”>计算方法是什么,看一下具体的情况究竟是怎样的。

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如何计算房率/”>房率这些动感小站小玲?

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1、得房率:是指可供住户支配的面积(也就是套内建筑面积)与每户建筑面积(也就是销售面积)之比。套内建筑面积=套内使用面积+套内墙体面积+阳台建筑面积。销售面积=套内建筑面积+分摊得公用建筑面积。一般多层的建筑物得房率为88%,高层的建筑物得房率为72%。

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2、得房率/”>房率是买房比较重要的一个指标。计算/”>计算房屋面积时,计算/”>计算的是建筑面积,所以得房率/”>房率太低,不实惠;太高,不方便。因为得房率/”>房率越高,公共部分的面积就越少,住户也会感到压抑。一般,得房率/”>房率在70%左右比较合适,公共部分即宽敞气派,分摊的面积也不会太多,比较实惠。

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得房率计算方法是什么?

1、得房率:(房屋的建筑面积-公摊面积)/房屋建筑面积。比如说:现有房屋建筑面积100平米,公摊面积20平米,则该房屋得房率为:(100-20)/100=80%。得房率越高表示你的房子的实际利用率越高,这个数字越大越好。

2、公摊系数的计算公式为:公摊系数=公摊面积不比动感小站小玲/套内建筑面积。然后,各套(单元)的套内建筑面积乘以公摊系数,就能得到购房者应合理分摊的分用建筑面积。即:每一户分摊的公用建筑面积=公摊系数*套内建筑面积。

上面的内容就是小编为大家整理到的如何计算/”>计算得房率,得房率计算/”>计算方法是什么,得房率和公摊面积有着直接联系,与小区的相关配套密不可分,如果得房率过高,相对的公共部分的面积就会越少,那么就有可能会影响到楼梯的宽度、大堂的舒适度。

购买超高层住宅要注意什么?这6点都要看!

超高层住宅是指楼栋高度超高100米,楼层在30层以上的住宅。城市居住密度越来越高,必然会有一些人选择住到超高层住宅里。那么对于购房者来说如果选择购买超高层住宅要注意什么呢?下面我们是根据一些超高层住宅楼中的业主的切身体验来总结的。

要注意户型那么些动感小站视频格局的选择

在选择户型上,购房者要把入住后的舒适度放在首位。目前大多数超高层住宅都是框架结构,一层对称布置两户甚至多户,这就会出现不同的户型格局,有的甚至位置比较偏,而且不易改变,不同的户型格局价格也不相同,所以购房者要结合自己的经济条件充分考虑如何选择户型格局。

密度和观景相等动感小站视频非常重要

对于超高层来说,居住密度是关键,密度越低,公共资源利用率越低,居住品质越高。同时还要注意住宅的朝向景观和周边地区未来的规划,如果在风景多少微拍视频不错的窗前还要再建几幢高楼,风景就会被遮挡。

注意电梯数量

选择购买高层住宅,要观察整座楼的总户数不限福利视频与电梯数量。另外,电梯的质量与运行速度也很重要。一般情况下,24层以上住宅都应配备3部电梯,基本上都是24小时运行。一定要选择电梯质量信得过的企业,询问发生故障时,楼盘维修人员如何解救,还可以与开发商签订责任书,约定如果电梯出现事故如何赔偿。

注意楼层供水、水压、供电、应急个别动感小站官网电源等细节

选择高层住宅时应向发展商询问楼层的供水方面、该地水压是否够、楼内是否是自上而下供水、夏季是否会断水等。一般高层住宅都在顶层有水箱间,先将水抽到顶层再往下供,这样不会因压力不足而使高层居民用不上水。应急发电机组的配置也很重要,保证市内停电时,电梯也能暂时运行。

注意超高层见动感小站住宅的物业管理

物业水平对于居住舒适度的影响也很大,要保证不能有乱收费的现象存在,还有小区的监控保安措施,以及紧急情况下人员疏散安全等问题,这些都决定着居住的安全系数。好的物业会及时反馈你提的问题并帮助解决,会让业主省去很多烦恼。

注意配套设施来讲动感小站

对于购房者来说周边故意动感小站视频的配套设施也是非常重要的,交通条件,医院、商场,车位都是必需的,超高层建筑多处于市内,有些购房者目前没有车,但是在未来很有可能车位比房价还贵,所以车位的问题也是不能忽视的。成熟的配套设施可以给购房者一个方便舒适的居住环境。

超高层相对来说采光,通风比较好,蚊虫、老鼠等四害相对较少,也是有很多优点的。也有的人为了追求蓝天白云近在咫尺的感觉而选择超高层的。在此建议购房者不要偏面的进行选择,可以根据以上注意事项作为参考,综合考虑,选择合适自己的住房。

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想要有迷人的肌肉,就必须要进行增肌训练。什么样的增肌训练法组合动感之星全集适合你呢?今天,小编为大家推荐九大最有效增肌训练法,相信总有一种适合你!

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No.1 优先训练法

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优先训练法是为了着重的增强身体的某一部位的肌肉,把身体某一部位相对较弱的肌肉的训练排到每次受到动感小站小玲训练的最前面,优先做。如此就能在人体的力量、精力最强、最充沛的时候进行训练,这样的效果无疑是最好的,只有这样才能在最短时间内,最大限度的激发肌肉的潜力,充分的撕裂肌肉达到训练目的。

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例如:你的二头肌和背阔肌一起练,但是你的二头肌相对于薄弱,那就在开始训练的过程中把二头肌的训练的60%排在最前面,有的朋友可能会问为什么不是100%?那是因为背阔肌的训练和二头肌的训练是相关连的,在练背阔肌的时候二头肌也会受到训练。

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那么二头肌对训练背阔是起辅助作用的,那如果在前面训练二头肌的时候就把训练量练到100%了,那等到练背部肌肉的时候反倒是没有力量去做了,所以60%的量刚好可以把二头训练到,然后背阔的训练和二头身下的40%训练量结合起来练,这样的话两个部位的肌肉都可以练到了。

二头肌训练背连袂动感小站视频

No.2倘使动感小站视频 极限训练

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人体肌肉的增大是因为大重量大阻力的状态下进行不断收缩,这种大强度的收缩还可以增大肌肉的力量学报微拍视频。如果说你可以在你自身承受的最大重量能做8-9次,做3~4组并且不做任何准备的活动,那么你的肌肉的围度与力量将会得到增加。

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但是,这样做也是极其的危险,在不做任何热身性活动之前直接用最大重量训练,这样极其容易受伤,所以在大重量训练过程中是最忌讳这样训练的。

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极限年复一年动感小站小玲训练法(金字塔法则)就可以解决这种问题。

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例如:卧推,我先用一次能举起最大重量的30%,做上25~30个,然后加大到最大重量的50%做20个、60%做15个然后逐次增加,直到能在最大重量的80%~85%能做5~6次的时候,就不能再增加了。然后再逐次减少,直至减少到最大重量的30%,这样能在最短时间内能让你的胸肌最大限度的受刺激,并且在中间的最大重量还不容易受伤。

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No.3 分部训练

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如果你每周训练恍然动感之星全集3~4次,而且每次的训练都是对全身肌群进行训练

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练三到五个月以后全身的肌肉都得到了增加的时候,就可以试着把全身的肌肉分成上部分和下部分来分开练,这样的话每周虽然每个部位只能练一到两次,但是每次对于每个部了位的肌肉可以进行更多的训练次数和组数,使每个部位的肌肉都得到尽量大的刺激,这样自然比一个训练日练遍全身的所有肌肉的训练强度要大。

分来分开练忽地动感小站

当练3~5个月以后,肌肉的围度与力量都得到很大的增长以后就可以再把身体的肌肉再次的细分,比如将身体的肌肉分为四个部分,每周练3~4次这样虽然每个部分的肌肉最多只能练一次但是训练强度的增加就意味着每次对肌肉的刺激就更大,如此才能最大程度的提升肌肉的围度与力量。

另然每次训练可以抽出10分钟时间来练腹肌,这样每次肌肉都可以得到最大的刺激,同时肌肉又能每个动感之星妖精轮替的休息。

No.4 大量充血训练

当你锻炼某一块肌肉的时候,需要训大量的血液进到这块肌肉,并且让血液持续的在那里流动这样可以促使肌肉的增长,其实这也高兴动感之星妖精是一种训练法则。

例如,当你训练胸部的时候,如何练胸肌,那就需要在短时间内连续的做3~4个训练胸部的动作,中意不参入任何训练其它部位的动作,一直到训练胸肌的动作做完。这样能让你的胸部肌肉在短时间内就得到大量的充血,肌肉感觉发胀那么就达到了让肌肉充血的效果,连续两次那么此次就达到了训练的目的从此以后动感小站官网,可以换到训练其它部位。

五、对立训练法(又称超级组训练法)

顾名思义对立训练法就是在训练的时候把两个相对立的肌肉(相反作用部位的肌肉)放到一起来练,例如:我要练肱二头肌那我就把肱二头肌和与之相反作用的肱三头肌放到一起来练,当我做完上臂二头肌的“弯举”的时候,马上去做与之相反的上臂三头肌的“屈臂挺伸”这个的训练方法就称为对立训练法(又称超级组)。

把这两个起对立作用的肌肉群放到一起来练,特点是当练着其中一块肌肉明,相对立的肌肉可以进行短暂的休息来促进对立肌肉的疲劳借此动感小站官网的消除。这个训练法是符合人的神经功能原理的。

这种训练方法比较适合于,单部分肌肉力量相对于比较薄弱的人群。

例如:一个朋友他的肱二头肌的肌肉力量相对于薄弱,做上臂二头弯举自己的极限力量做两组就没力气了需要休息,但是这中间不能把时间白白浪费到,那就做屈臂挺伸这样的话。当屈臂挺伸做完以后,肱二头肌就恢复的差不多了,就可以再做下一组上臂二头弯举。

No.6 复合组千万千万动感小站官网训练

复合训练法就是在训练的过程中,把两个或两个以上训练同一个部位肌肉的动作进行连贯起来,中间不停歇,这样的训练方法称为”复合组”.复合组所要达到的目的不是加了加整消除肌肉的疲劳,而是让肌肉能够在最短的时候内大量的充血。

例如:锻炼二头肌,那我就先坐一组“坐姿哑铃弯举”,做完以后不停马上去再做一组“杠铃弯举”,这样可以在最短时间内让二头肌充血。

No.7 综合纯动感小站视频训练法

据科学研究证实,人体肌肉细胞的每个不同部分都具有对不相等水平的训练起到不同反应的蛋白质和能系统。当肌肉纤维蛋白质受到高阻力高压力负荷的训练时会增大。当做有氧耐力训练的时候,肌肉细胞则对高耐力训练起反应。所以,为了使肌肉细胞增大,就不能做同一相同的动作,得做从高至低的各种类的不同次数不同数量的组合训练。

例如:第一组做15次(小重量的),第二组据悉动感之星妖精10次(次数加数量),每三组8次(力量递增),最后一组6次(自身的极限重量),每组次数不同重量亦不同的多种组合,被称之综合训练法每次的次数与重量没必要按一定的规律来,可以按自身的情况来依次增加。

No.8 周期训练法

周期训练继而动感之星全集法是指在一年的训练过程中,不同时期采用不同的训练方式,比如在某一时期我选择增大肌肉的训练方法。在另一时期我选择小重量刷脂塑性的训练方法,且缩短每组之间的休息时间,以训练肌肉的线条为主。而在两个时期的中间,则减小运动量,来休息与调整自己的状态。这样的话不会疲劳过度,也会避免受伤更能稳步前进。

比如:冬天,是增肌的好时期,那我冬天就用来增肌,全部是上大重量充份的撕裂肌肉让肌肉能够快速的增长,让肌肉块的围度、厚度与力量提高。夏天,比较容易出汗,那是减肥、刷与其说动感之星妖精脂、塑性的好时期,那我就小重量、多次数来锻炼我的肌肉,让肌肉的线条更加的明显,同时脂肪被减掉、肌肉线条出来了,整体线条更完美。

而在冬天与夏天恍然动感小站视频、夏天与冬天之间的春天与秋天,则主要用来休息与调整,在这段时期内,我的运动量变少了,训练强度也减小了,充分的调整身体状态为夏天或冬天的训练做准备。而这段时期没必要太长1~2个月为最佳,时间长了肌肉应该松弛了。

No照着动感小站小玲.9 静力紧张训练法

静力紧张训练法需要对肌肉有一定的控制。当做一个训练的动作时(用能承受的最大重量切勿动感小站官网能做8~12个),如果能在做完每个动作后能在肌肉收缩的状态下,静止不动保持大最紧张度3~6秒,或者在静止以后再重复做3~4次。这样的训练法为静力紧张训练法。

训练健美冠军们经常的每周都要做3~4次来对全身的肌肉进都进行静力紧张的训练。静力紧张训练法能增加神经对肌肉的控制能力,从而在比赛过程中能够更好的控制肌肉来展现出各种体姿的造型,且让肌肉的线条更加的明显。

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