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睡前10分钟腹部减肥运动,天天练习,6周练出平坦腹部!_动感之星全集

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动作拿动感小站官网一、仰卧卷腹。2组,每组30秒。

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注意事项:双手放在耳朵两侧,下巴微收。发力的时候腹部收紧,上背部离开地面。注意肘部和头部不要使劲抬起,要依靠腹部的力量,随着上背微微抬起。每次都要感受到腹部在收缩发力哦。

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动作二、蹬单车。2组逐步微拍视频,每组30秒。

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注意事项:肘部和手掌支撑在垫子上。脚下放的时候尽量慢,抬起的时候屈膝90度,小腿与地面平行。动作从新动感小站小玲过程中要感受到腹部的收缩感。

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注意事项:手掌放在身体两侧位置支撑,发力的时候腿部屈膝,腹部收紧,大腿向胸部靠近。放松的时候腿部伸直并远离躯干。整个过程腹部始终处于紧张状态。

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注意事项:脚后跟点地稳定身体。躯干离开地面,整个背部与地面夹角大约45度,此时腹部有明显的紧张感。双手抱拳,随着躯干的扭动向身体两侧扭转。动作过程中,背部与地面夹角不变,腹部始终收紧。

动作五、直从事动感之星全集腿下放。2组,每组30秒。

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注意事项:整个背部,手掌和后脑勺都紧贴垫子。收起的时候腿部屈膝收回。下放的时候腿部尽量伸直,且慢慢下放。下放的过程中,腹部/”>腹部要控制好腿部,不要快速下放,不要泄力。

动作六、跪姿膝盖离地。2组,每组30秒。

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注意事项:起始姿势:跪姿在垫子上,双手伸直,手掌在肩关节的正下方;大腿与地面垂直,脚尖点地。吸气每个福利视频准备,呼气的时候将膝盖微微抬离地面,用手掌和脚尖支撑整个身体。腹部收紧,不要憋气。坚持30秒。

6个超级有效的瘦腹动作,你学会呵呵动感小站小玲了吗?一天练一次,隔天练习,每次只需要10分钟哦。瘦瘦还提醒大家,晚餐不可不吃,但是尽量不要吃高热量食物哦。清淡饮食+运动是保持美好身材的秘籍哦~

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林志颖当初可是娱乐圈的男神,拍了很多经典的电视剧,比如《放羊的星星》《天空八部》,得到许多网友的喜欢,这些年林志颖还有不老童颜的说法,虽然逐渐上了年纪,不再是当初的小鲜肉,但颜值倒是没有改变过,一直都像是十八岁见到他的样子,当初他带着孩子一起上节目,因为温柔老爸的形象也去圈粉无数。

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林志颖的妻子是圈外人,他们结婚的时候也比较低调,基本很少人知道,所以很多都知道林志颖结婚了,但却不知道妻子是谁,虽然后来补办了婚礼,但在大家印象中,林志颖是一个接近完美的男人,不仅在影视方面有成就,在赛车,科技方面也有自己的成果,但他的老婆却默默无闻,感觉并配不上他。

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但最近网上传出关于林志颖妻子练舞的照片,完全是对她刮目相看。林志颖的妻子真名为陈若仪,一直都在林志颖的背后默默的支持着他,在这些年中,已经为林志玲连生三个孩子,而且都是男孩儿,也完全负担起了操持家务的重任。按理说,这样的家庭主妇,一般在形象上都很一般,但陈若仪恰恰相反。

已经生了三个孩子,但身材依旧保持的非常不错,照片中也完全是少女般的模样,轻巧顺动感小站曼妙,让人觉得很轻盈,很漂亮,在她跳舞的时候,完全看不出她已经是三个孩子的妈妈了,感觉就像是十八岁的女孩儿,没想到她的自律性如此之强啊。看来当初林志颖的眼光果然没有错。

看到她跳舞哩福利视频的片段,你们喜欢上她了吗?

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